有什么硒含量高点的含硒坚果吗（含硒十大坚果排名前十）

硒含量高点的含硒坚果是巴西果

巴西果新疆特产，含有丰富的硒，100克巴西果含硒量达1917微克，而100克腰果的含硒量仅为34微克，巴西果含硒量是腰果56倍，人体每天需要的硒约为60微克，每天吃丨~2粒巴西果即可。

坚果的含硒量都很高

1、第一名：腰果。

腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。

2、第二名：大杏仁。

大杏仁中的各种营养物质的含量非常高，尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。

3、第三名：南瓜子。

南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。

4、第四名：西瓜子。

西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。

5、第五名：白果干。

白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃，对身体益处很大。