跑15公里需要能量胶吗（跑10公里有必要吃能量胶吗）

1. 不一定需要能量胶。
2. 能量胶主要是为了补充长时间运动后身体消耗的能量和营养，如果你的身体已经有足够的能量储备，或者你的跑步时间不是很长，那么就不一定需要能量胶。
3. 如果你觉得自己需要额外的能量补充，可以选择能量胶或其他适合自己的能量补给方式，但也要注意不要过度依赖能量补给品，要保持良好的饮食习惯和锻炼规律。

15公里之内都不用的

一般是15的时候吃一支，撑到半马，然后再吃一支，撑到30+，然后再吃一支，到42.195

能量胶可以迅速补充能量，有点类似蜂蜜的口感，需要用水冲服。

多数人为了安全完赛，遵循多次少量补给原则。