如何增加弹跳能力 应该锻炼哪里的肌肉（练哪里的肌肉可以提高弹跳）

增强弹跳能力的运动有：跳高、跳远、打篮球等。应该锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿部分。增加弹跳能力的方法：

第一种方法：站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。

坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。必须伸直，不能出现一点弯曲。

第二种方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。