拨地筋的正确方法与好处（推地筋的正确方法图解）

1、压推法

　　将右脚放在左腿上，脚趾部位尽量向上弯曲，脚掌呈绷直状态，将足底面向自己，可以显示出地筋部位，用拇指沿着地筋往脚趾的方向轻轻推压弹拨即可。

　　2、按揉法

　　将拇指按压在地筋部位，进行画圈式按揉以及弹拨，将地筋揉软推松即可。

　　3、敲打法

　　需要借助小木锤，从脚心的位置向脚趾方向，轻轻敲打，有助于缓解足部疲劳。