默念哪三个字可以快速入睡（失眠时念三个字就能入睡）

可以默念爱自己三个字。人只有自己爱自己，自己取悦自己，自己从内心欢悦，身体才会放松，呼吸才会均匀，不知不觉就会睡着了。

前提是对一些不顺心的人和事要从认知上改变看法，试着理解，心理平静下来了，再加上默念爱自己，因为任何人不能像自己一样了解自己的内心。

人最不能忽略的是自己。当你从关注一些人和事中转化为关注自己时，你的胡思乱想会大幅度减少，心里安静了，一遍遍给予自己心理暗示，心平气和了，就会睡着了。