500大卡 = 两个炸鸡腿 ，500大卡 = 一包薯条 ，500大卡 = 两个牛角面包 ，500大·卡 = 一小盘意面 。 大卡=千卡 100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。 即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了，这种吃法就很减肥，因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪。
大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1calorie）
用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡=所显示食物1大卡的克数：
芹菜1425克=200大卡
小辣椒740克=200大卡
西兰花588克=200大卡
胡萝卜570克=200大卡
香蜜瓜553grams=200大卡
可口可乐496克=200大卡
洋葱475克=200大卡
苹果385克=200大卡
罐装绿豆357克=200大卡
全脂牛奶333毫升=200大卡
猕猴桃328克=200大卡
罐装甜玉米308克=200大卡
葡萄290克=200大卡
番茄沙丝226克=200大卡
切片熏火鸡肉204克=200大卡
醋200毫升=200大卡
低脂草莓酸奶196克=200大卡
罐装红番椒189克=200大卡
罐装黑豆186克=200大卡
罐装猪肉煮豆186克=200大卡
蛋150克=200大卡
煮好的意大利面145克=200大卡
鳄梨125克=200大卡
罐装泡油金枪鱼102克=200大卡
谷物制品100克=200大卡
全麦面包90克=200大卡
杏脯83克=200大卡
奶酪汉堡75克=200大卡
炸薯条73克=200大卡
鸡肉三明治72克=200大卡
法国三明治面包棍72克=200大卡
蓝莓松饼72克=200大卡
芝麻甜甜圈70克=200大卡
棒棒糖68克=200大卡
热狗66克=200大卡
小麦餐包66克=200大卡
玉米片60克=200大卡
百利爱尔兰奶油60毫升=200大卡
糖果57克=200大卡
未煮的意大利面56克=200大卡
黑莓派56克=200大卡
红莓香草片55克=200大卡
玉米粉（燕麦粉）55克=200大卡
小麦粉55克=200大卡
花生酱条54克=200大卡
爆米花54克=200大卡
糖衣豆54克=200大卡
炒麦麸53克=200大卡
红糖53克=200大卡
油炸圈52克=200大卡
椒盐脆饼52克=200大卡
切达干酪51克=200大卡
谷物水果圈51克=200大卡
小熊软糖51克=200大卡
splenda人工甜味剂50克=200大卡
