心理学缓解情绪的方法（心理学情绪控制十妙招）

1，自我鼓励法，自娱自乐，再遇到不开心的事，自我调节，说服自己想开点，除了生命其他都不是事。

2，语言调节法，听听，看看，读读，诗朗诵，小品，相声，搞笑一点的，压制一下自己的怒火。

3，环境制约法，可以试着换一换环境，情绪压抑的时候，走出去看一看，或者去游乐场，最好的办法是看一场滑稽的电影。让自己开怀大笑，释放一下自己的压力。

有很多种。
其中，最为常见和有效的方法包括情感理解、认知重构和放松训练。
情感理解是指人们通过了解自己的情感和情绪，找到引起这些情感和情绪的原因和根源，从而寻求合适的应对方法，减轻不愉快情绪的影响。
认知重构则是通过更改人们对自己、他人和环境的认知方式和态度，减轻消极情绪、降低压力感和焦虑感，改善心理健康。
放松训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，消除身体上的紧张感，进而减轻心理压力和消极情绪。
此外，人们还可以进行运动、找到自己的兴趣爱好、和亲友交流等方法来缓解负面情绪，提升自己的心理健康。