中年人每天睡觉连午休加起来几小时才正常（中年人一次午觉睡4个小时正常吗）

中年人每天睡觉连午休加起来12个小时 算正常的 ，一般情况下 中午午休一小时， 晚上睡觉10到11个小时， 这样加起来一共12个小时就可以了， 这样就可以保证睡眠充足， 有足够的精力工作与学习 ，反之如果每天睡觉时间太长就会使人的大脑昏昏沉沉，反而不好！

午睡半小时左右，晚上睡8小时左右，总共睡眠时间7到9小时都是正常的。