儿童吃什么五谷杂粮好（儿童吃什么五谷杂粮对长个有帮助）

1、糙米饭　　白米和糙米按照3︰1的比例放，而且煮饭时要多加些水，这样煮出来的饭就软软滑滑的了。　

　2、多宝粥（因为我放的材料往往多过8种，所以称之为多宝粥〕：　　将白米和各种杂粮，如糙米，黑糯米，薏米，小米，麦片，红豆，绿豆，玉米粒等一起煮，别忘了加入红枣，葡萄干（这样煮出的粥比较甜，宝宝喜欢〕、这样的粥不仅营养够丰富，而且绵烂好入口。　

　3、全麦面包　　切不同形状小块，涂果味酸奶或鲜奶油，这样可以增加面包的滑润度而且口味更好。如果是已经添加的葡萄干的全麦面包就更好吃了。　

　4、玉米　　玉米面粥加红糖或芝麻酱。　　鲜玉米煮熟，剥下玉米粒可以给宝宝当零食吃。也可以从超市买冷冻的甜玉米粒蒸熟（太小的宝宝不能吃，以防卡住〕。　

　5、红薯　　和白米一起煮成红薯粥。　　把蒸熟的红薯去皮压成泥，搓成小圆球，沾少许黑芝麻做成小娃娃头。

儿童可以吃一些比较好消化的粗粮，如小米。和红豆，绿豆。

小米可以。和绿豆做成粥来吃。红豆可以用高压锅压面 做成红豆沙。然后蒸豆包来食用。。