外食减脂吃什么（外食适合减肥吃的东西）

1 蔬菜和瘦肉类是外食减脂的首选
2 因为蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，可以促进消化和代谢，同时热量也比较低；瘦肉类则含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉生长，同时也比较容易消化。
3 除此之外，可以选择清淡低热量的汤类或者水煮菜类，避免高热量的油炸或烧烤食品，同时也要注意控制食物的摄入量。