20个波比跳相当于跑多久步（100个波比跳相当于消耗什么）

半个小时

波比跳是有氧运动，一个波比跳所需要的消耗的能量就是很大的，比起跑步的长期消耗，一组20个波比跳相当于跑步半个小时。