女人瘦上半身最有效的方法（瘦上半身的最有效的方法完整版）

合理饮食：平时要合理搭配饮食，减少主食的摄入，并且要少吃高脂肪高热量的食物，比如炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等，不要暴饮暴食，平时要多吃含维生素的食物，但是要注意营养均衡。

2.运动：平时可以多到户外做体育锻炼或者是户外活动，比如跑步、打篮球、踢足球等，不仅可以消耗体内的脂肪，长期坚持也能达到一个减肥的效果。

3.抽脂

女生上半身胖需要经过运动和控制饮食进行减肥。首先，平时可进行跑步、游泳等有氧运动，这些运动可有效消耗体内脂肪，起到减肥功效。

其次，平时注意饮食合理，减少脂肪和碳水摄入。生活中应注意保持充足的睡眠时间，适当运动，保持作息规律，不要熬夜，保持愉悦的心情，防止压力过大。