每天坚持健身 多久内可以练出肌肉（健身每天练还是隔天练肌肉增长快）

健身6到12个月能练出肌肉。

肌肉每个人都有，只不过是量多量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓暴露。

这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍地投入才能获得同等效果。

每个人的身体状况和基因不同，所以练出肌肉的时间也会因人而异。但是，如果您每天坚持健身，遵循正确的饮食和锻炼计划，通常会在几个月内看到明显的变化。这取决于您的起点，目标和身体类型。重要的是要保持耐心和恒心，不要放弃，坚持锻炼和健康的生活方式。