什么跑才算超慢跑（怎么样才算超慢跑）

超慢跑是指跑步速度非常缓慢，比起普通的慢跑还要更慢。通常来说，超慢跑的速度在每分钟6至7公里的范围内，这种速度基本上是一种轻松的跑步方式，可以让跑者保持较低的心率和呼吸频率。

超慢跑主要适用于初学者或恢复期跑者，它可以有效地减少运动对身体的负担，同时也能够提高耐力和增强心肺功能。

因此，只有在跑步速度远远低于正常水平且保持较长时间时，才能算作超慢跑。

超慢跑是指跑步速度极慢的一种运动方式。通常来说，跑步速度低于每分钟7公里的速度就可以被称作超慢跑。这种运动方式适合初学者、身体较弱或者年龄较大的人群，也可以作为热身运动或者恢复运动的方式。但是，超慢跑的效果相对较低，需要时间较长，跑得慢也容易伤害膝关节。因此，建议运动者在超慢跑的基础上逐渐加快速度，提升运动效果及锻炼效果。