慢跑的节奏1这个标准不是太严格根据自己的实际情况来训练,一般情况控制在每公里八分钟,这是比较合理的有氧训练,其次,还要根据自己的年龄体质情况来决定,这是对处跑者的的标准,对于常年跑者来说,可以提高每公里才五分钟六分之间 ,
慢跑的节奏1这个标准不是太严格根据自己的实际情况来训练,一般情况控制在每公里八分钟,这是比较合理的有氧训练,其次,还要根据自己的年龄体质情况来决定,这是对处跑者的的标准,对于常年跑者来说,可以提高每公里才五分钟六分之间 ,
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