夜班犯困怎么提神（上夜班时犯困最简单的提神方法）

如何缓解上夜班犯困：

1. 提前休息：白天适当睡觉，保证晚上精神状态好，缓解上夜班犯困情况；

2. 饮用兴奋性饮料：如咖啡、浓茶、可乐、奶茶等，含有兴奋剂成分，改善大脑兴奋性；

3. 适当运动：促进血液循环，增加大脑供氧量，提高兴奋性；

4. 呼吸新鲜空气：兴奋大脑，缓解上夜班犯困情况；

1.夜班喝茶

　　一个杯子，一袋茶叶，是你在上夜班时最好的朋友.据调查，夜班喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶。此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

　　2.夜班喝咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率，慎用。

　　3.洗冷水脸

　　用冷水冲脸或许是最简单的最绿色的一个方法，能够在短时间内让人精神一震。只可惜使用次数过多后会失去效果