夏天中午晒太阳晒多久最好（夏天晒太阳的最佳时间晒多久）

晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适

合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

夏天晒太阳可以选择上午7时至9时，和下午4时至6时，是夏季晒太阳养生的最佳时间。夏天阳光紫外线强，容易晒伤，要避开阳光最强的时间段，上下午各晒半个小时就够了。另外，要注意主要晒后背和四肢，避免直晒眼睛，以免造成损伤。晒太阳有很多好处，可以使人体产生维生素D，以促进钙的吸收，还能有效的防止骨质疏松并可增强免疫系统功能。