在一天当中,最佳晒太阳的时间就是上午10点以前和下午4点以后,这两个时间段的阳光比较温和,既能补充维生素D,促进新陈代谢,又能防止紫外线太强晒伤皮肤。
婴幼儿每天晒15-30分钟左右就可以了,青少年可以适当延长至每天1-2小时,来促进身体的生长发育,中老年人每天晒太阳的时间可以控制在30-60分钟
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