控制不住想奖励自己怎么办（不想奖励但控制不住自己怎么办）

转移注意力，找到自己更感兴趣的事情，例如可以看小说、看电影、等来转移自己的注意力。还可以释放自己的精力，例如跑跑步、做做俯卧撑等健身，当你一身疲惫的时候自然不会再想着奖励了。