运动流汗多怎样有效补水（运动出汗太多过后怎样补充水分）

        有效补水方法：运动出汗多需要注意补充足够的水分，但不能在运动后马上大量喝水，刚开始少量慢慢地喝，休息一会后呼吸、心率平稳再大量补充水分，可以在白开水中加入少量的食盐，为机体补充丢失的盐分。

运动之前可以少量喝些水，提前准备运动过程流汗造成的水分消耗，运动结束后稍停片刻即喝水补充消耗，一般是饮用矿泉水，现在还有专门的运动饮料也可饮用，如果饮用白开水建议放少许盐，以补充汗液中的盐分消耗。