早上怎么运动效果最好（公认晨练最佳运动）

早上进行适当的运动可以帮助提高心率、增强代谢能力、放松肌肉、增加注意力等，从而让身体和大脑更活跃，提高生产力。以下是一些早上做运动的建议：

- 选择适合自己的运动项目：早上可以进行慢跑、瑜伽、俯卧撑等运动，根据个人健康状况进行选择。

- 每次运动时间应至少为20-30分钟。

- 选择室内或室外的环境，以便随时随地做运动。

- 饮食和休息应与运动相配合，以获得最佳的健康效果。

此外，需要注意的是，在进行运动之前，应先进行适当的热身运动，以避免肌肉拉伤等问题。

慢跑，早晨的空气清新，慢跑是一项平缓的有氧运动。

瑜伽，它可以让你因刚睡醒而僵硬的肢体变得柔软。

燃脂操，天气不好不想出门，家里就能做。