中老年人减肥食谱能吃什么啊（中老年人减肥食谱一览表）

中老年减肥食谱能吃有很多啊，主食主要是有米、面、馒头、土豆等；不要吃少吃热量高的食物，比如奶油、芝士、猪肉、猪油等食物；多吃蔬菜和水果，如果想要在短期内减肥到理想体重的话，可能就需要三餐只吃水果和蔬菜了，还是多运动，少吃。消耗量大于摄入量慢慢的就会瘦下来了。