蹲举20公斤算是入门级别。
深蹲一般能达到身体重量的一半算是一个入门训练成绩，深蹲达到100公斤算是高手级别了，深蹲能达到体重的两倍算是大神了。
网上有一条传言
卧推一倍体重，深蹲两倍，硬拉两点五倍 ，
这是入门
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