70岁跑步标准(七十岁跑步最佳配速)

70岁跑步标准(七十岁跑步最佳配速)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-30 12:06:05

70岁跑步标准

根据自身情况而定,没有绝对标准。身体健康,精力充沛可以适当跑步,但不要超过半小时,以慢跑为主;体质一般或者偏弱没必要去跑步,因为年龄大了,骨骼容易变形磨损,反而影响身体健康。总之上了70岁应以散步为主,注重饮食和生活习惯。

70岁老年人跑步的标准应该是慢跑或快走三公里左右。古稀之年,身体机能已经衰减,男女老人都应该以遵循适宜的体育锻炼项目和标准进行。

老年人如果有跑步的爱好和习惯,完全不可与年轻人比较,适时,适量,斟情进行,不强迫身体不制定过高的标准,避免损伤。

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