70岁一口气慢跑4公里是多是少（50岁慢跑30分钟5公里心率多少合适）

70岁一口气慢跑4公里是相对较多的运动量。跑4公里需要相对较高的耐力和体能，对多数人来说都需要一定的训练。而考虑到该数据来自一个70岁的人，那么可以说是很不错了。在老年人群体中，能够每天坚持慢跑4公里的人很少，这充分展现了该年龄段个体强健的体魄，以及长期以来坚持锻炼强身的重要性。

根据自身情况而定，没有绝对标准。身体健康，精力充沛可以适当跑步，但不要超过半小时，以慢跑为主；体质一般或者偏弱没必要去跑步，因为年龄大了，骨骼容易变形磨损，反而影响身体健康。总之上了70岁应以散步为主，注重饮食和生活习惯。