早上可以吃什么早餐（早上吃些什么早餐比较好）

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

早餐是一天中最重要的一餐，建议有比较全面的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质，碳水化合物常见的食物有馒头、面包、饼、馄饨、面条等。早餐中一定要吃好、吃有营养，才能够保证一天的活动。以下是一些建议：

1.优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶，加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。