怎么瘦小腿的肌肉（男士小腿肌肉粗壮如何瘦）

步骤/方式一

首先持续上楼梯。

在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿肌肉。

步骤/方式二

然后散步。

走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

步骤/方式三

然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;进而瘦小腿肌肉。

步骤/方式一

双手握住椅背，站立在地面上。

步骤/方式二

缓慢抬起小腿，保持三十秒。

步骤/方式三

再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将小腿肌肉瘦下来。