百米怎么跑进10秒9（普通人百米怎样跑进12秒）

加上小腿与大臂的能力。

第一，普通人无论怎么练都没有办法跑进11秒，也只有能进体特少数精英能挑战一下。想要跑进10.9，要有天赋，且不断训练。加上小腿与大臂的协调能力。

第二，在起步上加上爆发力，也就是小腿的瞬间爆炸力，后程加大步伐，大臂摆动要有规律。