包括：
1. 匀称：在技术环节的每一步要尽量做到放松协调，而且要均匀有力，动作要柔软有控制，使体质量均匀地作用于地面，助跑速度均匀。
2. 迈步放脚：有两点注意事项需要我们注意。一是迈步时，要先出脚掌，后蹬地，脚尖平行跑进，用全脚掌交替蹬地向前上方摆动；二是离地时，脚应靠近起跳点。
3. 腾空过杆：腾空过杆时，身体由地面支撑向上腾起，协调有力的助跑使得储存的弹性势能在起跳时得到释放，为运动员腾空过杆创造有利条件。
4. 落地：在落地时，应以前脚掌先着地，或以全脚掌着地，把地向胸前提起小腿带动大腿作缓冲，并立即转为双脚支撑再微屈膝经体侧下落。
希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。
跳高是一项需要技巧和策略的运动项目。要想在跳高比赛中取得好成绩，可以采用以下几个小技巧：
1. 准备工作要充分。在比赛前，要进行充分的热身和拉伸练习，以提高身体的柔韧性和灵活性，降低受伤的风险。
2. 保持正确的站立姿势。跳高时，保持身体挺直，双脚并拢，双手放在两侧，挺胸抬头，目视前方。
3. 跳跃时动作要流畅。在起跳时，要尽量使身体保持直线，膝盖弯曲，向上拉伸，同时上肢也要相应地配合，保持与身体平衡。
4. 手臂要用力。在跳高过程中，手臂的用力至关重要。要学会利用手腕的力量，提高跳跃的高度。
5. 注意节奏和节奏。跳高时，要学会适时地调整节奏，利用好起跳、上升和落地的瞬间，提高跳跃的成功率。
6. 保持信心。在跳高的过程中，要保持信心，相信自己能够跳出好成绩。在心理层面做好准备，才能更好地发挥出水平。
