腹肌一个星期要锻炼多少次最好（腹肌锻炼一般几天一次）

腹肌一周练几次最好没有标准答案，因为它与个人的训练水平、动作安排有关。

初级水平的训练者建议一周锻炼3次，中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，高级水平的训练者可以根据自身条件来安排适合自己的每周练习次数。 

不过，无论哪个水平的训练者，都应该给身体一定恢复时间，不要每天都持续刺激同一个部位的肌肉，一周最多五次即可。