杨式太极拳十大要领（杨式太极拳步法哪七种）

杨式太极拳是太极拳的一个重要流派，由杨露禅所创。杨式太极拳的十大要领是：
虚灵顶劲：要求头部轻轻向上顶起，使颈部自然伸直，保持身体的正直。
含胸拔背：要求胸部微微内含，背部自然挺直，使身体的重心下沉。
松腰敛臀：要求腰部放松，臀部内敛，使身体的重心稳定。
沉肩坠肘：要求肩部放松下沉，肘部自然弯曲下垂，使手臂的力量能够顺畅地传递到手掌。
用意不用力：要求在练习太极拳时，注重意念的引导，而不是用蛮力。
上下相随：要求身体的各个部位协调配合，上下相随，使动作流畅自然。
内外相合：要求身体内部的气息与外部的动作相结合，使内外协调一致。
连绵不断：要求动作连贯不断，如行云流水，使身体的气血能够顺畅地运行。
动中有静：要求在运动中保持内心的平静，不为外界的干扰所影响。
以意导气：要求在意念的引导下，使气息自然地运行，达到调和气血、强身健体的效果。
以上是杨式太极拳的十大要领，这些要领是杨式太极拳的核心，也是练习杨式太极拳的基础。在练习杨式太极拳时，需要注重这些要领的掌握和运用，不断提高自己的技艺水平。