三伏天适合吃清爽的蔬菜比较好，如黄瓜、西红柿、凉拌菜等富含水分，有助于降温解暑。尽量选择新鲜的蔬菜，可以生吃或凉拌
三伏天的特点是比较潮湿，湿气比较重，建议多喝点温开水，多吃一些容易消化的食物，可以吃胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜等，一定要做好防潮的工作，避免湿气太重
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