100m怎么跑得快（100m怎么跑得快而且还不累）

第一，起跑的姿势尤为重要。起跑的速度决定你可以领先别人多久。一个起跑的冲速可以给你很大的动力。

第二，起跑的姿势。身体的倾度和手臂的摆动的姿势都会影响跑速。身体不要后仰，手臂前后大幅度摆动。

第三，呼吸的调整，要保持均匀的呼吸。呼吸的频率可以保持速度，不会让你太快的感觉到累。

第四，心态的调整。跑步要专注，心无旁骛。

1，短跑。短跑是以无氧供能为主的速度力量项目。爆发力强、绝对速度和速度耐力高、协调性和灵敏性好、跑技合理、心理承受能力强是短跑的必备条件。

2，如果想要提高短跑成绩，必须全面提高运动员的体能训练水平。开展有目的、有比例的综合体能训练，采用多种体能训练方法和练习手段，不仅可以弥补专项训练的一些不足，而且有助于全面发展运动员的身心能力，提高运动技能、技巧和身体健康，从而为运动员创造优异的运动成绩和未来的可持续发展奠定良好的基础。