胸倒立竖叉如何控制住（胸倒立如何控制住不掉下来教学）

要控制胸倒立竖叉，首先需要有足够的上肢力量和核心稳定性。在进行动作时，保持身体紧凑，肩膀保持稳定，双手握紧地面，掌心朝下，手臂伸直。通过收紧腹肌和臀部肌肉，保持身体的平衡。同时，注意保持头部与脊椎的一直线，目光朝下，保持呼吸平稳。通过反复练习和逐渐增加持续时间，逐渐提高胸倒立竖叉的控制能力。