含纤维素高的蔬菜和水果有哪些(纤维素高的蔬菜和水果一览表)

含纤维素高的蔬菜和水果有哪些(纤维素高的蔬菜和水果一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-07 11:39:21

含纤维素高的蔬菜和水果有哪些

含纤维素高的蔬菜是?

毛豆4%秋葵3.9%,蚕豆3.1%,春笋2.8%。蒜苔百分之2.5。含纤维素较高的水果是,苹果,火龙果香蕉,猕猴桃,山楂等。

高纤维食物表:

全谷&杂粮类:米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕

水果类:黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉

蔬菜类:萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜

藻菇类:紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇

豆类:黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆

坚果及种子类:山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生

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