运动应该每次40分钟以上,才能开始燃烧脂肪。运动能够帮助有效消耗热量,但是要注意如果想要通过运动来减重,一方面应该养成运动的爱好,长期坚持,另一方面应该坚持每周五次以上,每次40分钟以上,而且要达到中等强度。尽量做到有氧和无氧结合在一起,做到微微出汗、微微喘,能说话、不能唱歌。
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