这种情况可以通过以下方式来缓解。
一是可以在跑步前充分的热身，把腿部肌肉活动开，这样可以最大限度的避免出现跑完小腿紧绷的状况。
二是可以在跑完后进行局部按摩或者拉伸，来缓解小腿紧绷的状况。
马上停下来，多走路或者是快走，这样能缓解，主要是你缺乏锻炼或者是你跑步时候剧烈运动所造成的，你要慢跑，不能跑的太快，用手可以反复搓小腿来缓解一下
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