燃脂跑步多少公里合适（跑步多少公里达到燃脂效果）

1. 根据个人情况而定。
2. 燃脂跑步的合适公里数取决于个人的身体状况、运动经验和目标。
一般来说，每次跑步30分钟以上才能有效燃烧脂肪，但具体的公里数因人而异。
3. 如果你是初学者或身体状况较差，可以从较短的距离开始，如3-5公里，逐渐增加跑步的时间和距离。
如果你是经验丰富的跑者，可以考虑增加跑步的公里数，如10公里以上，以提高燃脂效果。
同时，结合饮食控制和其他有氧运动，可以更好地达到减脂的效果。

看每个人的体质而定

正常是每天跑五公里左右是最为合适的。

对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。