含高纤维的蔬菜水果有哪些（富有纤维素的蔬菜水果有哪些）

高纤维的水果蔬菜有很多，常见的有草莓，苹果，燕麦，西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜等。

这些食物当中不仅含有丰富的高纤维素，还含有丰富的维生素，含热量也很低，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，并且还能够防止皮下脂肪的堆积，具有促进排便的作用。

一些高纤维的蔬菜和水果包括：

蔬菜：菠菜、芹菜、茄子、芦笋、西兰花、胡萝卜、四季豆、洋葱、西红柿、南瓜、红薯、豆腐、白菜等。

水果：草莓、蓝、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、香蕉、菠萝、木瓜、橙子、番茄等。