下午代餐食品推荐（代餐食品早餐晚餐一日三餐）

可以选择以下几种代餐：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以作为下午的代餐。选择一些低糖水果，如草莓、蓝莓、桃子、杏子等。

2. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助保持肠道健康。选择低脂、低糖的酸奶。

3. 蛋白质粉：蛋白质粉可以提供足够的蛋白质和能量，适合做代餐。选择不含糖或少糖的蛋白质粉。

4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以作为下午的代餐。选择一些低盐、低脂的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。

谷初源代餐粥

如果早上没太多时间准备早餐，或是平时习惯喝粥想减肥的朋友，可以在家中备一些代餐粥，普通的大米粥碳水含量较多，营养也比较单一，而营养丰富的杂粮、粗粮粥熬起来又比较费时费力。代餐粥只需用水冲泡五分钟左右就能食用，所用的食材也比较丰富，一般谷物、杂粮、水果、坚果都会含有。