体能训练安全防护措施（体能训练安全注意事项）

请问你是想问体育锻炼安全防护措施吗？

体育锻炼安全防护措施如下：

训练前做好热身运动。

做好防护措施。

遵循人体运动规律。

加强运动安全意识。

掌握正确的动作要领。

避免运动负荷过重。

身体不适或受伤时及时停下来休息。

做好运动后的放松。

如下：

充分热身。在运动前做好准备活动，保证赛前热身，适当的赛前热身能够预防80%的训练受伤，同时赛前热身根据不同季节灵活变换动作与时间，冬季不少于15分钟，夏季不少于10分钟。

备好防护装备。预防运动损伤首先要做好防护，运动防护装备，如头盔、护具、护垫、合适的鞋子、舒适的运动服等对预防伤害非常重要。

不可超负荷运动。在训练或者运动过程当中要注意持续时间的控制和训练强度的把握，循序渐进。

运动后及时放松。根据运动强度和项目的不同进行有针对性的放松，可以防止训练后肌肉酸痛。