24速怎么调骑起来不累（21速正确变速方法）

24速山地自行车，平路无风的情况，一般2-6或2-7是正常骑行的档位。旅行车或平把公路车由于大齿盘不同，一般2-5或2-6是最常用。

自行车的踏频很重要，也就是每分钟踩脚踏的圈数。根据科学家研究，90左右是最佳踏频，效率最高，省力且车速快，长时间骑行不易疲劳。业余骑友身体协调性差，可能达不到90踏频，也应尽量保持在80-90左右。变速的调整，主要就是为了保持踏频，例如上坡时，如果不肯减档，用高档位大力慢踩，车速很慢，而且体力消耗很快，是错误的方式。