例假可以跑步多少公里（经期建议跑步多少公里）

建议不要跑动，剧烈运动会让子宫得不到休息，反而还会增加负担，有可能肚子还会有坠胀感。到时候月经会更多的。

如果你非要跑动最多两公里了，而且还是慢跑。这个时候应该多喝热水，好好休息，尽量不要剧烈运动。不吃辛辣还有冰凉的食物的。

女性在来月经以后，通常都不可以跑步。

这是因为在月经期间，子宫内膜会有明显的脱落，而且身体比较虚弱，很多女性还可能会有腹痛、腰部酸痛的症状，如果跑步5公里，这是属于剧烈运动，可能会加重身体的虚弱表现，也可能会引起腰部酸痛的症状，同时对于本身月经量就特别多的女性，可能会因为跑步导致月经量更多。