大姨妈期间跑步建议跑多久（跑步会让大姨妈提前还是延后）

建议大姨妈期间进行轻度运动，如慢跑或快走。每次运动的时间应根据个人身体状况和感觉来定，一般建议不要超过30分钟。在运动前和运动中要注意保持适当的水分摄入，避免过度劳累和过度出汗。此外，选择舒适的运动服装和使用卫生巾等必要的措施也会对运动的效果和舒适度有所帮助。总之，大姨妈期间的运动要注意适度和舒适度，以保证身体健康和运动效果。