晨起空腹有氧和无氧哪个最燃烧脂肪（早上空腹无氧和有氧哪个更减脂）

有氧

早上空腹做有氧运动效果相对好：

1. 有氧运动能够促进脂肪燃烧：选择跑步或跳绳等有氧运动可以促进身体内脂肪的燃烧，有助于减肥。

2. 无氧减肥效果不如有氧：无氧运动有可能导致肌肉肥大，影响减肥效果。

3. 注意保持合理饮食：减肥期间应注意的不仅有运动，还要避免高热量的食物，以控制热量摄入，预防肥胖。