5公里提升到10公里,不是能进,而是需要一步一步循序渐进。也就是说现在每天5公里,慢慢开始提升,明天试试6公里,如果6公里一段时间够很轻松,在从6公里提升到7公里,7公里能够很轻松再提升到8公里……就这样以此类推,逐步提升。
这样不但提高的身体体能,而且有利于健康发展。
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