练腹之后要补充碳水吗（为什么练腹第二天没感觉）

一般来说，如果您进行了较为剧烈的腹肌训练，可选择适量补充碳水化合物，以帮助肌肉恢复和重建。不过具体的饮食需求也取决于您的身体状况、实际运动情况等个体差异。

练腹肌后是否需要补充碳水取决于许多因素，如锻炼时的强度和持续时间、个人身体状况以及营养需求等。如果你进行的是较为轻度的腹肌锻炼，或者仅仅是为了保持身体健康而练习腹部运动，那么通常不需要特别补充碳水化合物。

然而，如果你进行的是高强度、高负荷的腹肌锻炼，例如长时间的仰卧起坐或卷腹等高强度运动，那么你的身体将消耗大量的能量和碳水化合物。此时，适当补充碳水化合物可以帮助恢复体力和提供所需的营养，有助于缓解疲劳感和促进肌肉恢复。建议选择一些高糖、低脂的食物来补充碳水化合物，如香蕉、橙子、面包等。

需要注意的是，碳水化合物的摄入量应该控制在适量范围内，过量摄入可能会导致身体脂肪的堆积和体重增加。同时，还应该选择一些优质的碳水化合物，如全谷类食物和有机水果等。最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定适合自己身体状况和锻炼需求的饮食计划。