一天跑几公里最好（每天早上跑几公里最好）

每天跑3-4公里

这样的时间和距离，可以燃烧掉大量的脂肪，达到很好的减肥效果，在强度方面，早上跑半个小时到一小时左右，也不会影响你的体力、精力和工作学习状态。

因人而异。

笔者结合自身情况认为：不是一天跑几公里最好，而是每天锻炼一小时为好，确保每次锻炼过程中能出汗。

笔者每周两次十公里跑。