慢跑是休息一下在跑还是一直跑（跑步要一直跑还是中途要走路休息）

休息一下在跑好。

因为间歇跑可以提高心肺功能和耐力，同时还可以训练肌肉的燃脂能力，达到减脂塑形的目的。

相对于不休息一直跑，间歇跑可以在短时间内达到更高的心率和呼吸频率，从而更好地锻炼身体。

此外，不休息一直跑容易造成肌肉疲劳和损伤，间歇跑可以避免这种情况发生。

间歇跑有多种形式，比如慢跑加快跑、短跑加长跑等，可以根据个人身体状况和训练目的进行选择。

但不论选择哪种形式的间歇跑，都需要逐渐增加强度和时间，避免一开始就过度训练。

同时，在跑步前进行适当的热身运动和跑步后进行拉伸放松也很重要。