步骤/方式1
坚持这个动作,腹部发力坚持十分钟
步骤/方式2
双手撑在后面,双腿抬起来再放下腹部发力,做15组
步骤/方式3
平躺下来,双腿向上,再放下来腹部发力,做15组
步骤/方式1
坚持这个动作,腹部发力坚持十分钟
步骤/方式2
双手撑在后面,双腿抬起来再放下腹部发力,做15组
步骤/方式3
平躺下来,双腿向上,再放下来腹部发力,做15组
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